Dalam hal menurunkan berat badan, kenyataannya adalah apa pun yang dikatakan influencer di media sosial kepada Anda, tidak ada pil atau teh ajaib yang akan membuat Anda kehilangan berat badan hanya dengan bersantai di sofa. Menurunkan berat badan adalah proses yang lambat yang membutuhkan banyak disiplin dan dedikasi - tetapi hasil akhirnya sepadan dengan kerja kerasnya.
Orang yang kehilangan berat badan dalam jumlah besar berbagi foto diri mereka sendiri sebelum dan sesudah perjalanan penurunan berat badan, dan banyak dari mereka yang tampak hampir tidak dapat dikenali - maksud saya dengan cara terbaik. Lihat foto dan kisah mereka di galeri di bawah ini - siapa tahu, mungkin mereka akan menginspirasi Anda untuk memulai perjalanan Anda sendiri? Dan jika Anda ingin cerita penurunan berat badan yang lebih menginspirasi, lihat posting kami sebelumnya sini !
Baca lebih banyak
# 1 Saya Memikirkan Wajah Saya Di Foto Kedua Menjelaskan Secara Tepat Apa yang Saya Pikirkan. Saya Bahkan Mengejutkan Diri Sendiri Apa yang Saya Capai Dalam 150 Hari
Sumber gambar: jeremiahpetersonmontana
# 2 Dirayakan 2 Tahun Dalam Perjalanan Penurunan Berat Badan Saya Kemarin! Turunkan Berat Badan Melalui Diet (Menghitung Kalori) Banyak Berenang, Jalan-jalan, dan Bersepeda (Tanpa Operasi) Semua Mungkin!
Sumber gambar: GriffGetsFit
Saya memiliki tinggi 32 dan 6’8 ”. Dan kaki saya sangat bengkak karena beberapa pertempuran dengan selulitis.
# 3 3 Tahun Lalu Saya Memulai Perjalanan Panjang dan Lambat Ini Dan Sekarang Saya Sadar Bahwa Tidak Ada Akhir Dari Itu
Sumber gambar: melatih denganjoan
Setiap hari saya bergerak ke satu arah berdasarkan pilihan saya. Setiap bulan adalah tonggak baru. Setiap tahun saya tampaknya telah berubah begitu total sehingga saya pikir saya tidak dapat berubah lagi, namun saya melakukannya.Pada titik ini, saya benar-benar menyadari bahwa kita tidak terbatas. Setiap saat kami dapat membuat keputusan untuk berubah. Tidak peduli seberapa sulit atau menantang hidup ini, kita harus tetap teguh pada tujuan kita dan terus maju.
Ketika saya memulai, saya tidak pernah membayangkan saya akan berada di tempat saya hari ini. Saya hanya ingin kesehatan saya kembali dan berhenti minum obat. Setiap pintu yang kita lewati mengarah ke pintu lain dan kemudian pintu lainnya. Saya harap Anda semua terus memilih untuk tumbuh! Untuk belajar mencintai diri sendiri, merawat diri sendiri dengan sebaik-baiknya, dan berani bermimpi dan mencintai dengan sepenuh hati lagi
# 4 Tujuan Tercapai! Dari 418 Lbs Sampai 171 Lbs, Dari 1 April 2017 Sampai 18 Desember 2018. 630 Hari Dan Lebih Dari 246 Lbs Hilang
Sumber gambar: Roboteyestudios
Saya biasa memakai celana panjang pinggang ukuran 68 '(sekarang memakai 32' -34 'tergantung potongannya), dan beralih dari memakai kemeja ukuran 7XLT menjadi memakai Small to Medium. Tidak ada operasi, atau diet iseng, hanya memanfaatkan olahraga, dan memperhatikan kalori masuk dan keluar kalori saya sambil membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
# 5 Lebih Dari 250 Lbs Hilang Dengan Diet, Latihan, Dan Menghentikan Pembicaraan Negatif Diri Di Kepala Saya
Sumber gambar: ConsciousCourtney
Saya tidak pernah berpikir saya akan berada di tempat saya hari ini. Saya hidup dengan depresi kronis & kecemasan sosial selama bertahun-tahun. Saya pikir saya akan mati gemuk karena komplikasi dari obesitas saya atau karena bunuh diri. Tapi ego adalah pembohong! Pikiran adalah hal yang sangat kuat tetapi pada akhirnya kitalah yang memilih bagaimana kita ingin merasakan. Jika kita ingin sukses dalam segala hal dalam hidup maka pertama-tama kita harus percaya bahwa kita bisa. Kita harus percaya pada diri kita sendiri dan mengabaikan suara merusak diri sendiri dalam pikiran kita yang akan mencoba untuk menahan kita. Mengubah pola pikir adalah # 1. Segala sesuatu seperti diet dan olahraga akan terjadi setelah itu. Apakah Anda perlu menurunkan berat badan, mendapatkan kepercayaan diri, memulai karir baru, APAPUN yang ingin Anda lakukan, selalu ingat bahwa satu-satunya batasan adalah yang Anda paksakan pada diri sendiri dengan pikiran Anda sendiri. Jika ada yang tertarik saya memulai blog. Saya ingin membantu memberdayakan orang lain untuk mengambil kembali kendali atas hidup mereka dengan membantu mereka mengubah pola pikir mereka, makanan yang mereka makan, dll. Benar-benar hasrat saya untuk membantu orang lain melepaskan ego mereka dan menjadi diri terbaik mereka!
# 6 Penurunan Berat Badan 133 Lb Saya
Sumber gambar: MoonStoner90
Saya kehilangan 133 pon dan telah mempertahankannya selama 7 tahun dengan menjalani gaya hidup rendah karbohidrat! Akhirnya memutuskan untuk berbagi sebelum dan sesudah dengan dunia! Saya berusia 19 tahun pada gambar di sebelah kiri. Gambar di sebelah kanan adalah potret tunggal dari foto pertunangan saya beberapa bulan lalu! (Sekarang saya berusia 29 tahun).
# 7 Kemajuan Penurunan Berat Badan Saya - 3 Tahun
Sumber gambar: Syiavri
Ini kemajuan penurunan berat badan saya. Saya pergi dari 300lbs, menjadi 150lbs. Ukuran 24, sampai ukuran 8, gambar di sebelah kanan adalah pakaian yang saya pakai untuk bekerja hari ini. Sangat mencintai tubuh saya sekarang. Saya hampir berusia 40 tahun, dan saya berharap berat badan saya mulai turun lebih cepat.
# 8 Saya Tidak Ingin Anak Saya Tumbuh Mengunjungi Batu Nisan Sebagai Ayah
Sumber gambar: lesszachmoore
# 9 1 Tahun Kemajuan
Sumber gambar: saus tomat
# 10 Foto Kemajuan
Sumber gambar: James Luginbyhl
# 11 3 Tahun: 450 Lbs Sampai 170 Lbs
Sumber gambar: Chriz2469
# 12 Dia Kehilangan Banyak Pounds
Sumber gambar: MattMakesMeSick
# 13300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Kemajuan Penurunan Berat Badan
Sumber gambar: samibug28
# 14 Tempat Yang Sama, Terpisah 2 Tahun
Sumber gambar: erikabeebee
# 15 Game Terakhir Kobe Menginspirasi Dia Untuk Melatih Dan Menurunkan 170 Lbs
Sumber gambar: repfam4life
# 16 Pembaruan Perkembangan Penurunan Berat Badan 135 Lbs Turun
Sumber gambar: omggcat
cara mendedikasikan buku
# 17 193 Lbs Turun! Saya Akhirnya Suka Apa yang Saya Lihat Di Cermin
Sumber gambar: Hurleyyy831
1. Butuh kira-kira dua tahun bagi saya untuk menurunkan berat badan saya saat ini, juga saya masih memiliki sekitar 30-40 lbs untuk pergi sampai saya bahagia.
2. Ya, sayangnya, saya memiliki banyak sekali kulit kendor dan itulah sifat alami dari kehilangan sebanyak ini. Ini telah turun beberapa saat saya terus melatih beban dan makan dengan benar tetapi karena jumlah berat badan yang saya turunkan begitu besar sehingga harus diatasi dengan pembedahan untuk menghilangkannya sepenuhnya.
3. Untuk mulai menurunkan berat badan, saya mengurangi semua karbohidrat dan sebagian besar produk susu dan hanya mengonsumsi protein, sayuran, dan buah-buahan. Saya makan sekitar 8 porsi kecil sehari (4 ons daging dengan sekitar 1 cangkir sayuran apa yang pernah saya rasakan, biasanya brussel sprout atau brokoli atau kacang hijau adalah favorit) Saya memotong semua minuman manis seperti soda dan jus dan saya tidak Tidak minum alkohol dan tetap berpegang pada air yang saya minum sekitar 110+ ons sepanjang hari. Saya harus kehilangan 20 lbs sebelum akhirnya saya memilih untuk menjalani operasi Lengan Lambung. Untuk berolahraga, saya pergi ke gym dua kali sehari 5 hari seminggu. Saya pergi ke gym setiap hari pada pukul 6:30 untuk kelas spin satu jam di gym lokal saya. Kemudian saya pulang dan menjalani hari saya dan kembali ke gym sekitar pukul 20:30 dan berlatih beban. Senin, Rabu, dan Jumat saya bekerja dengan tangan, punggung, dan tubuh. Kamis dan Selasa saya melakukan latihan kaki dan pantat. Saya memberi diri saya satu hari curang dalam sebulan tetapi meskipun demikian biasanya hanya beberapa yogurt beku atau cokelat. Saya juga tidak berlebihan pada hari curang saya. Sekarang saya tahu bahwa memotong karbohidrat selamanya tidak realistis dan begitu saya mencapai apa yang saya pikir sebagai berat badan yang sehat, saya mulai perlahan-lahan memasukkan kembali sejumlah kecil karbohidrat ke dalam makanan saya seperti ubi jalar dan quinoa dan nasi gandum.
4. Ya, dalam 2 tahun yang saya butuhkan untuk menurunkan berat badan, saya mewarnai rambut saya. Mengejutkan, saya tahu.
# 18 Keinginan Saya Untuk Perubahan Jauh Lebih Besar Daripada Keinginan Saya Untuk Tetap Sama Dalam Hidup Saya
Sumber gambar: hashi88
Miliki keberanian untuk melangkah keluar dari kotak dan tantang diri Anda untuk berubah. Tidak peduli seberapa kecil atau besar tujuan Anda, jika Anda mengambil langkah pertama, Anda sudah menang!
# 19 6 Tahun Kemajuan. Dari 330 Lbs Sampai 198 Lbs
Sumber gambar: TrueBrazilian
Saya menghabiskan 10 tahun hidup dalam depresi, gagal menikah dan sebagainya. Tetapi saya telah berubah, jika Anda mengalami sesuatu, teruskan saja, jika pria seperti saya melakukannya, saya yakin Anda juga dapat melakukannya.
# 20 Merefleksikan Dua Perjalanan Berbeda ke Kuba dan Kemajuan Penurunan Berat Badan
Sumber gambar: lobolikesstuff.dll
Kuba 3 tahun lalu dan Kuba minggu lalu.
# 21 2 Tahun - 246 Lbs
Sumber gambar: erikabeebee
# 22 Sebelum Dan Sesudah Perubahan Gaya Hidup
Sumber gambar: Sindiful
# 23 Hari Ini Istri Saya Secara Resmi Di Bawah 200 Lbs Dan Saya Akhirnya Dapat Melakukan Dagu Untuk Pertama Kalinya Dalam Hidup Saya
Sumber gambar: 3995346
# 24 9 September 2018 Vs 9 September 2019
Sumber gambar: CantUntil
# 25 Pasangan Penurunan Berat Badan Sebelum / Sesudah
Sumber gambar: Julius Magni
Berat saya 460 lbs dan dia 374 lbs. Sekarang saya berumur 205 dan dia 230. Satu setengah tahun kemudian. Saya dan istri saya menjalani operasi bypass lambung yang sangat membantu 'membuat kami maju'. Penurunan berat badan itu terasa luar biasa pada awalnya tetapi turun drastis pada 6 bulan. Kemudian kami bekerja keras untuk makan 1 gram protein untuk setiap 1 gram karbohidrat. Dengan perut sekecil ini artinya selalu pantau karbohidrat kita dan alhasil, tahun depan kita terus turun.
# 26 Banyak Pekerjaan, Tapi Layak
Sumber gambar: dustylost300lbs
# 27 3 Tahun Menurunkan Berat Badan
Sumber gambar: discjosh23
# 28 Sebelum Dan Setelah 2 Tahun Kehilangan 475 Pounds. Menikmati Perjalanan Langka Untuk Cewek Fil A
Sumber gambar: GriffGetsFit
Foto teratas - 2018 pound terberat saya. Bawah - 2020 289 pound. 21 bulan 475 pon hilang dengan Penghitungan Kalori (CICO), berjalan dan berenang. Perjalanan langka ke Chick Fil A (tidak ada di sekitar saya… untungnya lol).
# 29 Tanpa Junk Food, Diet Sehat, dan Regimen Latihan Rutin Saya (1 Tahun)
Sumber gambar: jsampson72
# 30 425 Lbs -> 175 Lbs! Hit Hilang 250 Lbs Hari Ini
Sumber gambar: erikabeebee
# 31 Inilah Saya Dengan Berat 350 Lbs, Tepat Sebelum Saya Memulai Perjalanan Saya Ke 200
Sumber gambar: Lupomancer
Saya memberi tahu orang tua saya bahwa saya akan menurunkan berat badan dan mereka membelikan saya kemeja keren yang masih saya simpan. Itu sedikit kejam tapi membuatku tertawa. ' olahraga?' 'Saya pikir Anda mengatakan kentang goreng ekstra! '. Saya mengatakan kepada mereka bahwa saya akan mencapai 200 pound. Dan saya melakukannya. Tapi ini adalah yang ke-8 kalinya saya memberi tahu mereka dan seperti bocah lelaki yang menangis serigala, tidak ada yang mempercayai saya. Bahkan bukan aku. Saya berjuang dengan kondisi mental. PTSD dari hal-hal yang saya lihat di usia muda yang saya hanya bisa berharap Anda semua tidak di sepanjang hidup Anda… depresi, kecemasan, serangan panik, Dan untuk mengatasinya. Saya mulai makan berlebihan. Saya mulai benar-benar melepaskan diri dari berat badan saya. Dan dari hidup saya… dan pada 10/21/18. Saya berencana untuk mengambil hidup saya sendiri. Seorang teman saya mengatakan sesuatu kepada saya hari itu sebelum saya pulang kerja. Itu benar-benar mengubah cara saya memikirkan diri saya sendiri. Saya pikir saya adalah beban. Tak berguna. Yg tdk dpt ditukar. Dan dia memberi tahu saya sesuatu yang sedikit membangunkan saya… dia mengatakan bahwa saya penting. Saya mengatakan kepadanya bahwa tidak ada yang penting dan bahwa saya tidak akan berada di sana besok. Dan dia berkata jika saya berhenti dari pekerjaan saya bahwa dia akan menemukan saya di pekerjaan baru saya dan hanya menyeret saya kembali ke sini. Bahwa dia akan menculikku jika dia harus. Tarik aku kembali ke sini dengan penutup mata dan borgol, dan rantai aku ke dapur Karena dia tidak berpikir dia bisa melakukannya tanpa aku. Ini adalah pertama kalinya dalam hidup saya… Saya merasa seperti saya benar-benar punya alasan untuk hidup. Saya punya teman. Jadi… Saya tidak 'berhenti dari pekerjaan' malam itu.
Ini aku hari ini. Ini hanya selfie tapi Anda bisa melihatnya di wajah saya… Hari ini adalah hari saya mencapai 200. Saya tidak melakukan ini untuk mendapatkan poin internet palsu. Saya ingin hidup lebih sehat lagi…. menjelang sekitar Januari dua puluh sembilan belas saya mulai menurunkan berat badan. Saya sangat ingin menjadi orang lain. Untuk tidak melihat ke cermin dan membenci apa yang saya lihat. Saya tidak membenci apa yang saya lihat lagi. Dan bukan karena aku juga terlihat sempurna. Tetapi karena saya telah menemukan kebahagiaan, dan telah belajar jika bahkan sedikit… mencintai diri saya sendiri. Dan sekarang saya ingin, jika tidak ada yang lain, meyakinkan Anda bahwa Anda juga bisa. Dan bahkan jika Anda merasa tidak bisa, atau itu tidak akan menjadi akhir cerita dongeng yang saya dapatkan. Atau karena terlambat… Anda bisa. Saya mengubah hidup saya, saya adalah seorang penyendiri. Mungkin dua teman masa kecil yang berharga. Dan pada akhirnya. Ketika saya berada di titik terendah, saya telah mendorong mereka semua. Hari ini saya dengan bangga dapat mengatakan bahwa saya memiliki lebih banyak dukungan dalam hidup saya daripada sebelumnya. Saya memiliki enam orang teman… mengetik yang tampaknya nyata, karena bahkan sekarang tampaknya mustahil memiliki enam orang yang peduli pada saya dalam kapasitas berapa pun. Dan dua orang itu bukan hanya sahabat saya, tapi juga motivasi saya dalam beberapa hal. Salah satunya dulunya seorang pecandu. Dan beberapa hari yang lalu adalah 3 tahun bersih. Yang lainnya adalah dua tahun bersih. Saya bangga dengan mereka berdua. Mereka mengajari saya banyak hal tentang kehidupan. Mereka tidak tahu tentang masa lalu saya, tetapi mendengar hal-hal dari sudut pandang mereka, sementara hal-hal yang jelas-jelas lebih buruk di pihak mereka bukan hanya itu yang saya ambil dari itu. Mereka memberi tahu saya Tentang mengatasi kesulitan yang bahkan tidak pernah saya impikan. Mereka menceritakan kisah mereka, mimpi mereka. Alasan mereka bertengkar. Inspirasi mereka .. Saya pikir jika mereka dapat kembali dari itu, dan kembali ke hidup sehat normal. Bahkan terbebas dari beban mental masa lalu mereka. Ke dunia yang menyambut mereka. Lalu aku bisa kembali dari ini. Saya telah hidup lebih lama sejak saat itu. Mereka tahu saya sangat menantikan pencapaian ini. Dan tentunya telah meningkatkan kepercayaan diri saya saat berbicara dengan mereka tentang masalah saya, saya dapat pergi ke pesta dan benar-benar bersenang-senang, saya ingin mengatakan bahwa saya tidak masih merasa sadar diri tetapi saya melakukannya… tetapi ini berbeda. Itu tidak melemahkan lagi. Saya bisa berfungsi. Saya bisa melepas bajuku dan meski masih ada lemak dan kelebihan kulit… Saya masih bisa merasa nyaman dengan kulit saya sendiri untuk bertelanjang dada. Saya bisa menari!!! Aku bisa menari !!! Saya belum pernah sesenang ini melakukan sesuatu yang biasa-biasa saja. … Senang… kata itu… itu sangat berarti bagi saya, karena itu bukanlah sesuatu yang saya pikir akan pernah saya alami lagi. Dan saya. Saya menangis saat menulis ini. Karena saya sangat bahagia. Saya mencapai titik terendah. Dan satu-satunya cara saya bisa naik.
# 32 Kehilangan 170 Lbs Dalam 2 Tahun 3 Bulan
Sumber gambar: crochetkim.dll
Tidak ada penipu yang baru saja memakan seprai. Gaun ini telah ada di lemari saya dan tujuan rahasia saya selama lebih dari 15 tahun. Jangan menyerah pada diri sendiri. Kamu bisa melakukannya!!! Tidak ada di dunia ini yang rasanya sebagus gaun ini ?!
# 33 Jan 2016 - Nov 2018. 250 Lbs> 163 Lbs
Sumber gambar: pat3309
# 34 Dari 185 Kg Sampai Half Marathon
Sumber gambar: Lovinlchf
# 35 Inilah Beberapa Motivasi Hari Senin (Kemajuan 2018 vs. 2019)
Sumber gambar: omarthaherfit
Satu hal yang tidak berubah antara sekarang dan ketika saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya adalah wajah yang saya buat mencoba untuk diperas dalam beberapa repetisi terakhir haha. Hal lain adalah etos kerja dan ketekunan saya. Melalui semua kesuksesan dan kegagalan yang saya temui sepanjang perjalanan saya, saya selalu berusaha yang terbaik untuk maju dan terus mengasah.
Kehilangan lebih banyak berat badan atau berkembang lebih cepat dari yang Anda perkirakan satu minggu? Bagus! Ayo terus bekerja. Menambah berat badan atau keluar jalur pada diet dan / atau olahraga Anda? Itu benar. Itu terjadi. Bangun kembali dan terus bekerja. Tidak ada yang salah dengan memberi penghargaan pada diri sendiri saat Anda melakukan hal yang baik atau lebih baik dari yang diharapkan, tetapi jangan biarkan penghargaan pada diri sendiri berubah menjadi membuat keputusan buruk yang dapat membuat Anda mundur karena Anda berada di depan atau merasa pantas mendapatkannya.
Hal yang sama berlaku untuk saat Anda tidak melakukannya dengan baik. Jangan biarkan hal itu berubah menjadi pilihan yang lebih buruk, tetapi biarkan hal itu memberi Anda lebih banyak tujuan untuk kembali ke jalur dan tetap fokus. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi itu adalah 2 hal yang pasti ingin Anda ikuti untuk tetap berada di jalur yang benar dalam jangka panjang.
# 36 Dari 480 Lbs Sampai 209 Lbs Dalam 17 Bulan
Sumber gambar: Biglark
# 37 Saya Kehilangan 160 Pounds Dalam 2,5 Tahun
Sumber gambar: dannyownz
# 38 Ternyata Saya Juga Punya Jam Tangan Untuk Natal 5 Tahun Lalu
Sumber gambar: really_katy
# 39 Tidak Pernah Berpikir Saya Akan Menjadi Spartan, Yang Perlu Mendengar Ini, Jangan Pernah Menyerah! Tetap Fokus Dan Kerja Keras Anda Akan Memberkati Anda! Saya Berharap Ini Membantu Seseorang Di Luar Sana Dengan Mimpi
Sumber gambar: Nicknog00
# 40 Sedikit Membual, Saya Baru Saja Menurunkan Berat Badan 100 Lbs
Sumber gambar: NickAlgero2